Những nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân, tăng cơ hiệu quả nhất

"Ăn gì khi tập gym, thực đơn của người tập thể hình như thế nào?"
"Ai pro giúp e 1 thực đơn giàu protein ít cal để giảm mỡ mà k mất cơ nào. tập 1 năm r, các nhóm cơ khác lên đều ổn mỗi cái bụng tích nhiều mỡ quá. buồn nhèo. a gl giúp e vs :(("

Đây là câu hỏi rất nhiều bạn đang thắc mắc.

Trên các web về thể hình hay diễn đàn có chia sẻ 1 số thực đơn, nhưng chắc chắn áp dụng sẽ rất khó. Vì sao?