Cách tính nhịp tim tối đa để tập Cardio hiệu quả

Theo dõi và kiểm soát nhịp tim rất quan trọng trong tập luyện thể thao, cũng như với người tập gym, thể hình. Chúng ta cần xác đinh được nhịp tim tối đa để có thể xây dựng được chế độ tập chuẩn. Đặc biệt là với người thường xuyên luyện tập Cardio để giảm cân.

Nhịp tim tối đa là gì? (MAX HR)

Nhịp tim được đo bằng số lần đập của tim trong 1 phút.

Nhịp tim lúc nghỉ ngơi được đo rất đơn giản bằng cách đo lúc buổi sáng khi vừa thức dậy.

Nhịp tim tối đa là giới hạn số nhịp tim cao nhất mà tim mỗi người có thể đập trong 1 phút. Con số này của mỗi người là khác nhau. MAX HR có 1 số đặc điểm: