Bơm cơ, tác dụng và phương pháp (Phần 2)

Với 4 cách bơm cơ làm cơ bắp trở nên to hơn được giới thiệu ở phần 1: Uống đủ nước, ăn đủ Carb, tăng cường các bài tập superset, tập luyện với dropset. Phần 2 này tiếp tục là 4 tips giúp cơ bắp trở nên to hơn.

Tip 5: Rút ngắn thời gian nghỉ giữa các hiệp

Không có thời gian nghỉ ngơi cho 1 người đàn ông đang bơm cho cơ bắp của mình lớn hơn. Rút ngắn thời gian nghỉ giữa các hiệp tập giúp tạo ra hiệu ứng bơm cơ (Pum). Tránh nghỉ quá lâu, bởi sau khi tập 1 hiệp tập, máu sẽ rút về phân bố trên toàn cơ thể, nghỉ ngắn tiếp tục bơm thêm máu đến cơ bắp mục tiêu mà không cho nó kịp rút đi.