Bơm cơ, tác dụng và phương pháp (Phần 1)

Bơm cơ (Pump) là một thuật ngữ có thể gây nhiều nhầm lẫn cho mọi người. Nhiều người chỉ cho rằng khi tập luyện, cơ bắp sưng to hơn nhưng không có tác dụng gì trong sự phát triển của cơ bắp.

Quả thực, pump tạo ra sự sưng phồng của cơ bắp sau khi tập luyện. Với những người đã tập luyện đủ thời gian và đúng cách, cảm giác sưng phồng có thể làm cho bắp tay của bạn căng chật trong ống tay áo, cảm giác như đang trong cơn giận dữ của The Hulk vậy.

Đi sâu tìm hiểu nguyên nhân gây ra hiệu ứng này, các chuyên gia chỉ ra rằng: Hiệu ứng Pump là do lượng máu dồn nhiều hơn vào cơ bắp của bạn, đồng nghĩa với nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn tập trung vào cơ bắp đó.