Giáo án tập tập chân và vai trong giáo án 3 buổi 1 tuần

Đây là buổi tập thứ 3: Chân + Vai trong giáo án 3 buổi 1 tuần của GymLord.

Lịch tập chân và vai của GymLord có sử dụng 1 số kỹ thuật như Pre-Exhaust, Super-Sets giúp có thể sử dụng mức tạ thấp hơn nhưng vẫn có thể đưa cơ bắp mục tiêu đến trạng thái thất bại.

Các bạn có thể tham khảo 2 buổi tập trước:

- Buổi tập ngực, tay sau.
- Buổi tập Lưng xô, tay trước.
- Video Full buổi tập: Ngực, tay sau, bụng.