Tác dụng của cafe khi tập thể hình, gym và cách sử dụng đúng

"Gymlord cho mình hỏi chút về vấn đề dinh dưỡng (Cafe). Mình đã tìm hiểu thấy tác dụng của cafein rất tốt cho dân gym, nhất là trước lúc tập. Vậy ko biết mình nên dùng loại cafe nào, hiện tại đang dùng hòa tan đen (ko sữa, ko đường) của Trung Nguyên mà thấy hàm lượng cafein trong 1 gói có khoảng 20mg, quá ít so với mức 200-400mg/ngày khuyên dùng chả hiểu có loại nào hàm lượng cao hơn ko nữa?" Đây là câu hỏi của bạn Dante Nguyen về cafe trong tập luyện thể hình.

GymLord xin trả lời như sau: