10 lời khuyên cho việc vứt bỏ đống mỡ thừa thành công (Phần 2)

Tiếp theo là 5 lời khuyên giúp cho việc tập thể hình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Tip 6: Quan tâm đến giấc ngủ

Giấc ngủ là 1 phần cực kỳ quan trọng trong 1 chường trình giảm mỡ. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, độ nhạy cảm insulin của bạn sẽ giảm theo, kéo theo sự kém hiệu quả của những con thoi đưa glucose từ máu vào tế bào (glucose trong tế bào làm nhiệm vụ cung cấp năng lượng cho tế bào hoạt động). Khi đó, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều insulin hơn nữa, để đưa thêm glucose vào tế bào. Nhưng vẫn đề là insulin cũng là 1 hormon điều khiển việc lưu trữ chất béo.

Các tế bào của bạn không được cung cấp đủ glucose sẽ dẫn đến việc cơ thể thèm ăn nhiều carbonhidrat hơn, và việc tập luyện cũng trở nên tệ hại.